Google+

15 minute pe zi pentru slăbire

Un interval de 15 minute alocat unor activitati simple va ajuta sa  slabiti si sa aveti beneficii pentru sanatate.

15 minute de miscare imediat dupa trezire
15 minute de miscare dimineata te vor inviora, iti vor pune sangele in miscare si vor stimula metabolismul sa topeasca eficient celulele de grasime.

15 minute pe zi in aer liber
Inceara ca petreci macar 15 minute pe zi in aer liber, in parc, mergi pe jos, alearga usor, iesi cu rolele sau bicicleta, joaca tenis. Indiferent ce alegi, vei vedea ca aceste 15 minute in aer liber te vor ajuta sa slabesti sa te te simti in forma maxima.

15 minute de miscare prin casa
Doar 15 minute de miscare pe zi te ajuta sa fii in forma si sa slabesti. In timp ce urmaresti programele TV, poti face abdomene,  fandari, genuflexiuni, mers pe loc sau dansa.

Culca-te cu 15 minute mai devreme
Somnul te ajuta sa arzi o parte din caloriile acumulate in timpul zilei. Chiar daca ai impresia ca organismul se odihneste, de fapt el munceste din greu pentru a elimina celulele de grasime. Asadar, culca-te cu 10 minute mai devreme decat in mod obisnuit, pentru a arde mai multe calorii.

Gateste singura si pregateste pachetul pentru serviciu
Renunta la semipreparate si gateste 15 minute in fiecare zi. O salata de cruditati este mult mai sanatoasa si mai hranitoare decat o pizza. De asemenea, sa pregatesti pachetelul pentru serviciu nu-ti ia mai mult de 15 minute. In schimb, te ajuta sa reduci numarul de calorii pe care in mod normal l-ai fi adunat din covrigei sau batoane de ciocolata.

Relaxeaza-te 15 minute pe zi
Meditatia si relaxarea te ajuta sa reduci nivelul de stres, care este vinovat pentru aparitia foamei si a poftelor de dulce sau de sarat. Relaxeaza-te 15 minute pe zi citind pagini dintr-o carte si vei slabi mai usor in perioada urmatoare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Personalizari textile

Ora exacta Romania